こんにちは。フリーランスパパの山本順貴です！
フリーランスでパパをしていると、仕事と家庭の境界線を作るのが難しいです。
仕事を頑張り過ぎることもできますし、家事や子供とずっと遊んでいることもできてしまいます。
しかし、どちらかに傾いてしまいますと家族の時間を取れなかったり、収入を得られないという状況に陥る可能性があります。
仕事も家庭も大事にするためには、毎日のルーティーン化が非常に重要です。
そこで、今回は実際にフリーランスパパをしている私がどのようなルーティーンで1日を過ごしているか、ご紹介いたします。
4時30分 起床、自分の時間
フリーランスパパの1日は、一人の時間から始まります。
- まずは自分の準備を終わらせる
- 軽く運動
- 瞑想
- 読書
- 朝ご飯の準備
- トイレ掃除
まずは自分の準備を終わらせる
起きたらまずすることは、自分の身なりを整えること。
髭を剃り、髪の毛をセットし、今日一番着たい服に着替え、お気に入りのエッセンシャルオイルを選んで塗ります。
なぜまず自分の準備をするかと言いますと、自分の準備を終わらせると選択肢が増えるからです。
子供が起きてきた時にまだ自分の準備が終わっていないと、準備の時間に待たせたり、いきたいところにいけなくなります。
遊ぼうと言われたら遊ぶことができますし、出かけたいと言われたらすぐに出かけることができます。
軽い運動
筋トレやストレッチなど、15分ほど運動をします。
運動すると一日頭が冴えます。仕事の集中度もかなり変わります。
運動後のプロテインとアーモンドは至福のひとときです。
瞑想・祈り
毎日10分ほどの瞑想を絶対にやります。
これだけはやると心に決めています。
瞑想のコツは、呼吸に注目すること。呼吸だけに意識を向けると、思考が遠ざかります。
普段の心がいかに騒がしいか、毎度気がつきます。
ついでに祈りも行います。
祈りというのは願い事ではなく、心の中でこういうことです。「あなたの思うままに私を連れていってください。」
少し宗教チックと思われるかもしれません。しかしこういった儀式を日常に取り入れることは、心の安定につながります。
読書
30分ほど読書もします。
読書は朝がおすすめです。
朝は一番頭が冴えているから難しい本でもすらすら読めます。
家事・朝ご飯の準備
ご飯を炊く、洗濯物を畳むなど、家事も少しだけやっておきます。
朝の時間は自分の時間にしたいので、前日のうちに終わらせておくこともあります。
奥さんは自分の時間を取るのが難しいので、家事もやらないで夫だけが自分の時間をとっていると不満が溜まってしまいます。
なので、ここは感謝の気持ちを込めて、進んで家事をやっておくようにします。
6時〜7時 少し仕事
朝の時間に少し仕事もします。
とはいってもいつ子供が起きてくるかもわからないので、軽い仕事だけにしておきます。
- タスクを管理する
- 返信を済ませる
- 簡単に終わるお仕事の片付け
タスクを管理する
今日一番大事にすること、全部のタスク、そしてその中から今日絶対にやるタスクをノートにまとめます。
今日絶対にやるタスクは、なるべく少なくし、優先順位も書きます。
7時〜8時 朝ごはん、家事など
この時間は家族の時間です。
- 朝ご飯作る（簡単に）
- 掃除
- 子供の準備
朝ご飯作る（簡単に）
朝ご飯の一例は、息子は「目玉焼きご飯」、大人は「野菜いっぱいのご飯」です。
前日の残り物をご飯に乗せるだけにすることが多いです。
普通の家庭だとバタバタする朝を、とにかくゆっくり過ごします。朝日をみながら家族みんなで食べる朝ご飯は幸せそのもの。
朝ご飯はとにかく米をいっぱい食べて、今日1日をしっかり働けるように蓄えます。
8時〜9時 家族で朝活
朝ご飯が終わると、次は遊ぶ時間です。
- スタバに行く
- おもちゃで遊ぶ
スタバに行く
妻もフリーランスなので、一緒に行って仕事をしてたりします。
息子と私は、お話ししたりおもちゃを持っていって遊んだり、絵本を読んだりしてゆっくり楽しみます。
おもちゃで遊ぶ
プラレールの線路を一緒に作ったり、ミニカーを一緒に並べて遊びます。
朝におもちゃで遊ぶのはかなり頭が冴えるので、結構おすすめです。
9時〜17時 仕事
ここからようやくお仕事です。
ここまでの時間まででかなり充実しているので、切り替えもスムーズです。
お仕事は優先順位が高いものから取り掛かり、絶対にその日中に今日やるべきタスクを終わらせることを意識します。
17時〜17時10分 仕事の切り替え時間
フリーランスパパはほぼ毎日家で仕事をしているので、仕事が終わると一瞬でパパにならないといけません。
切り替えがかなり難しいので、5分〜10分の間をあけて自分を整えます。
- 明日のタスクを確認する
- エッセンシャルオイルを香る
- 深呼吸
エッセンシャルオイルを香る
時に忙しい仕事の日は興奮状態なので、自分を落ち着かせるためにお気に入りのエッセンシャルオイルを香ります。
深呼吸
大きく息を吸い込んでゆっくり吐き出します。
仕事からの解放を意識して、２、３回行います。
17時10分〜21時 家族の時間
仕事が終わると再び家族の時間です。
ここでは携帯の通知を全て切ってしまいます（電話は鳴るようにしています）。
- 夜ご飯
- お風呂
- 子供と遊ぶ
21時 息子、就寝
息子を寝かしつけます。
みんなで今日何が楽しかったかお話ししたり、絵本を読んでから寝かせるようにします。
21時30分〜23時 夫婦の時間、自分の時間
今日最後の時間です。
仕事は一切せず、自分ために時間を使います。
- マッサージをして体を整える
- 日記を書く、本を読む
- 夫婦でお酒を飲みながらお話し
マッサージをして体を整える
忙しい家事・育児を終えて、唯一夫婦が落ち着く大事な時間です。
マッサージやアロマタッチをやりあいます。
日記を書く、本を読む
毎日日記を書くことを習慣にしています。
日記には、今日1日で発見したこと、気づいたことなどを書きます。
日記というと数ページにわたって長く書くイメージですが、多分三日坊主になりますので数行だけにまとめるようにしています。
そして30分ほど本を読みます。難しい本は読んでいるとフラフラしてしまいますので、簡単な自己啓発本などにすることが多いです。
夫婦でお酒を飲みながらお話し
たまには夫婦で思考を停止させて、面白い動画でも見ながらお酒を飲むこともあります。
二人とも常に勉強したりで頭を働かせているので、時々の頭の休憩は大事にしています。
23時 就寝
23時には必ず横になると決めています。
- セレニティのむ、塗る
- 妻とくだらないお話で笑う
セレニティのむ、塗る
ドテラ社のセレニティというカプセルは、就寝前に飲んでおくとかなりスッキリ起きれます。
少ない睡眠時間でも、起き上がりが全然違います。
移り変わりが激しい現代社会では、十分な休息ができないことが多々あります。
doTERRA TIMES https://www.doterra-info.jp/product/serenity-softgels/
セレニティー ソフトジェルはラベンダーエッセンシャルオイルとテアニン、
そして植物から抽出された3種類の植物性エキス（レモンバーム、パッションフラワー、カモミール）が独自にブレンドされた「レストフルコンプレックス」です。
心を落ち着かせ、必要な休息をサポートしてくれます。
妻とくだらないお話で笑う
妻は寝るのが苦手なのですが、くだらないお話をしてあげるとすぐに眠ります。
くだらないお話は、私の中学校時代のお話や、兄と昔ごっこ遊びをしていたら私が感情移入してしまって本当に泣いてしまう話など。本当に中身のないお話しです。
1日中動き続けた後の頭は疲れて全く働いてないので、最後はくだらないことで笑って終わるようにします。